身体を大切にしながらダイエットしよう！

こんにちは、Towa Re:birthの中山です☆

今回は、ダイエットをする際にやってしまいがちな注意したいポイントについてお話ししたいと思います✨

 

「ダイエットをするなら、まず食べる量を減らそう！」

「少しでも早く痩せたいから、食事を我慢しようかな…(´・ω・)」

 

そんなふうに考えたことはありませんか？

 

ダイエットを始めようと思うと、まず食事の量を減らそうと考える方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん、食事の内容や量を見直すことは大切です。

 

でも、食べる量を減らすことばかりに意識が向いてしまうと、身体に必要なエネルギーや栄養が不足してしまうこともあります(◎_◎;)

 

🍀食べることも、身体を整えるための大切なこと

 

私たちの身体は、毎日の食事からエネルギーや栄養を取り入れています。

歩いたり、仕事をしたり、家事をしたり…

何気ない毎日の活動にも、エネルギーが必要なんです♪

 

だからこそ、ダイエット中だからといって、食事を極端に減らすことはおすすめできません。

 

食事を抜いたり、特定の食品だけに偏ったりするのではなく、必要な栄養をバランスよく摂ることを意識してみましょう✨

 

🍀「食べない」よりも「食べ方を見直す」

 

例えば…

・主食を極端に減らさず、適量を食べる

・お肉や魚、卵、大豆製品などから、タンパク質を摂る

・野菜や果物なども取り入れる

・食事を抜くのではなく、規則正しく食べることを意識する

 

など、できることから始めてみるのはいかがでしょうか？(*^^*)

すべてを一度に変えようとしなくても大丈夫です☆

今の食生活を振り返って、自分にできそうなことをひとつ見つけるだけでも、立派な一歩です♡

 

🍀身体を大切にすることを忘れずに

 

ダイエットをしていると、体重が減ったかどうかが気になってしまいますよね。

でも、体重の変化だけでなく、毎日を元気に過ごせているか、疲れがたまっていないかということにも目を向けてみてください。

 

もし、強い疲れやめまい、体調の変化などがある場合は、無理にダイエットを続けず、医療機関に相談することも大切です。

 

身体を大切にすることと、ダイエットをすること。

 

このふたつは、どちらかを我慢しなければいけないものではありません(*^▽^*)

 

焦らず、自分の身体と向き合いながら、できることを少しずつ。

 

食べることも大切にしながら、無理なく続けられるダイエットを考えてみませんか？🌷

 

頑張りすぎず、自分のペースで。

 

自分の身体を大切にするダイエットを、一緒に考えていきましょう♡