運動が苦手な方でも大丈夫！日常生活でできるダイエット習慣

こんにちは、Towa Re:birthの中山です。

今回は、運動が苦手な方でも取り入れやすい、日常生活でできるダイエット習慣についてお話ししたいと思います☆

 

 

「ダイエットには運動が必要ってわかっているけど、運動は苦手…」

「ジムに通ったり、毎日ウォーキングしたりするのは、なかなか続かない…」

「運動しなきゃと思うほど、なんだか気が重くなっちゃう…(´・ω・)」

 

そんなふうに感じたことはありませんか？

 

ダイエットというと、食事制限や運動を頑張るイメージがあるかもしれません。

でも、運動が苦手だからといって、ダイエットを諦める必要はありません。

 

実は、毎日の生活の中にも、身体を動かす機会はたくさんあるんです✨

 

 

🌟①まずは、いつもの生活の中で少し動いてみる

ダイエットのために、特別な運動を始めなければいけないわけではありません。

例えば…

・近くのものを取りに行くとき、少し歩いてみる

・家事の合間に、軽く身体を伸ばしてみる

・座りっぱなしの時間が続いたら、いったん立ち上がってみる

・エレベーターを使うことが多い方は、無理のない範囲で階段を使ってみる

 

こんな小さなことでも、身体を動かすきっかけになります😊

 

もちろん、すべてを毎日やる必要はありません。

その日の体調や疲れ具合に合わせて、できそうなことをひとつ選ぶだけでも十分です。

 

🌟②「運動しなきゃ」よりも「気持ちよく動こう」

「ダイエットのために運動しなきゃ！」

そう思うと、つい頑張りすぎてしまうことがあります。

でも、無理をして疲れ切ってしまったり、身体の痛みを我慢して続けたりするのは避けたいところです。

 

例えば、朝起きたときに軽く伸びをする。

 

好きな音楽を聴きながら、少し身体を動かしてみる。

 

気分がよければ、家の周りをゆっくり歩いてみる。

 

そんなふうに、身体を動かすことを「やらなければならないこと」ではなく、「自分の身体をいたわる時間」として考えてみるのもいいですね(^^♪

 

運動の量だけにこだわらず、気持ちよく続けられる方法を探してみましょう。

 

※痛みや強い疲労があるときは、無理をせず休むことも大切です。

 

 

🌟③食事や睡眠も一緒に大切にする

ダイエットというと、どうしても運動ばかりに目が向きがちです。

でも、身体は食事や睡眠、日々の生活習慣など、さまざまなことの影響を受けています。

食事を極端に減らしてしまうと、身体に必要な栄養が不足することがあります。

 

だからこそ、運動だけを頑張るのではなく、

・必要な栄養をきちんと摂る

・できるだけ睡眠時間を確保する

・疲れたときは身体を休める

・自分の体調の変化に目を向ける

 

そんな基本的なことも大切にしていきたいですね😊

 

身体を整えることは、体重だけを見ることではありません。

毎日を少しでも心地よく過ごせるように、自分に合った習慣を見つけていきましょう☆

 

 

🌟④できなかった日があっても大丈夫

毎日、決めたことを続けるのは簡単ではありません。

疲れて何もしたくない日もあれば、忙しくて自分のことまで手が回らない日もありますよね。

 

そんなときに、

「今日もできなかった…」

「やっぱり私は続かないな…」

と自分を責める必要はありません。

 

一日できなかったからといって、それまでの積み重ねがなくなるわけではありません。

お休みする日があっても大丈夫。

 

またできそうなときに、少しずつ始めればいいんです♬

 

 

🌸まとめ

運動が苦手でも、日常生活の中でできることはあります。

・いつもの生活で少し身体を動かす

・気持ちよくできることを探す

・食事や睡眠も大切にする

・できない日があっても自分を責めない

 

まずは、できそうなことをひとつだけ。

それくらいの気持ちで始めてみませんか？(*^^*)

 

そして、忘れないでほしいことがあります。

 

ダイエットは、自分を追い込むためのものではなく、自分の身体を大切にするためのもの。

 

体重の数字だけでなく、疲れやすさや身体の軽さ、毎日の過ごしやすさにも目を向けながら、自分のペースで向き合っていきましょう。

 

 

当サロンでも、お一人おひとりの身体の状態や、その日の疲れ具合に合わせたケアを

大切にしています。

 

「頑張らなきゃ」とひとりで抱え込まず、ご自身の身体をいたわる時間も大切にしてくださいね(*‘ω‘ *)

 

当サロンで扱っているME-SAは寝ているだけでダイエットや自律神経に効果がみられることがあります😊

ご自身の身体のケアやリラックスするための選択肢の中に当サロンがあると、とても嬉しいです♡