体重が減らないと焦ってしまう…そんなときに大切にしたいこと

こんにちは、Towa Re:birthの中山です。

今回はダイエット中に焦りを感じたときの心との向き合い方についてお話ししたいと思います！

 

 

「ダイエットを頑張っているのに、体重が減らない…(´・ω・)」

「毎日体重計に乗っているけれど、数字がかわらなくて落ち込んじゃう(T_T)」

「周りの人は痩せているのに、どうして私は変わらないんだろう…」

 

そんなふうに感じたことはありませんか？😢

 

ダイエットを始めると、どうしても気になってしまうのが体重の数字。

昨日より増えていたり、何日も変化がなかったりすると、不安になったり焦ったりすることもありますよね。

頑張っているからこそ、結果が見えないと苦しくなってしまう。

 

その気持ち、決しておかしなことではありません(*^^*)

 

でも、そんなときこそ、少しだけ立ち止まって考えてみてほしいことがあるんです。

 

 

🌟①体重の数字だけで、自分を評価しない

体重が減っていると嬉しいし、増えていると落ち込んでしまう。

そんな経験はありませんか？

 

気づかないうちに、体重の数字によって、その日の気分まで左右されてしまうこともありますよね。

でも、体重は身体の状態を知るためのひとつの目安です。

 

数字が変わらないからといって、あなたの頑張りが無駄になったわけではありません。

そして、体重が増えた日があったとしても、それだけで自分を責める必要はないんです♬

 

体重だけではわからないことも、たくさんあります。

 

毎日を過ごしている自分のことを、数字ひとつで評価しなくても大丈夫ですよ🍀

 

 

🌟②周りと比べなくても大丈夫

SNSを見ていると、ダイエットに成功した人や、理想的な体型の人が目に入ることがありますよね。

「私もこんなふうになりたい！」

そう思うこともあれば、

「それに比べて、私は全然ダメだな…」

なんて落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

でも、身体の状態も、生活環境も、これまでの経験も、人それぞれ違います。

 

誰かと同じ方法を試しても、同じように変化するとは限りません。

だから、誰かと比べて自分をせめなくても大丈夫。

 

参考にできることは取り入れながらも、自分には自分のペースがあることを忘れないでくださいね😊

大切なのは、誰かと同じになることではなく、自分の身体と向き合っていくことです🌺

 

 

🌟③「もっと頑張らなきゃ」と思いすぎていませんか？

体重が減らないと、

「もっと頑張らなきゃ！」

「もっと運動しなきゃ！」

「まだまだ努力が足りないのかな…」

そんなふうに考えてしまうこともあると思います。

 

でも、いつも頑張り続けるのは大変ですよね。

 

仕事や家事、家族のことなど、毎日の生活の中で頑張っていることは、ダイエット以外にもたくさんあるはずです。

 

そこにさらに「痩せるために頑張らなきゃ」という気持ちが加わったら、心も疲れてしまいます。

ダイエットのことばかり考えて苦しくなったときは、少しお休みしてもいいんです☆

 

好きなことを楽しんだり、ゆっくり過ごしたり。

 

体重のことを考えない時間があっても大丈夫。

自分を追い込むことだけが、ダイエットではありません。

心にも、休む時間をあげてくださいね🍀

 

 

🌟④自分にかける言葉を、少し変えてみる

もし、大切な友達が、

「頑張っているのに痩せない。私って駄目だな…」

と落ち込んでいたら、どんな言葉をかけますか？

 

「そんなことないよ」

「いつも頑張っているじゃない」

「無理しすぎないでね」

そんな言葉をかけたくなりませんか？(^^♪

 

でも、自分自身に対しては、つい厳しい言葉をかけてしまうことがあります。

 

「どうしてできないんだろう」

「もっと頑張らなきゃ」

そんなふうに自分を責めてしまったときは、ほんの少しだけ、言葉を変えてみてください。

 

「今できることをやっているよ」

「今日はゆっくり休もう」

「焦らなくても大丈夫」

 

自分にも、大切な人にかけるような優しい言葉をかけてあげてほしいんです。

すぐに気持ちを切り替えられなくても大丈夫。

 

まずは、自分が頑張っていることを認めてあげるところから始めてみませんか？(*´▽｀*)

 

 

🌸最後に

ダイエットをしていると、どうしても結果が気になってしまいますよね。

体重が減れば嬉しいし、変わらなければ不安になる。

でも、ダイエットを頑張っているあなたには、体重の数字だけでは測れない価値があります。　

 

誰かと比べなくてもいい。

毎日完璧じゃなくてもいい。

いつも前向きでいられなくてもいい。

 

焦ってしまう日があっても、自信をなくしてしまう日があっても大丈夫です(*^^*)

 

そんなときは、少し立ち止まって、自分の心にも目を向けてみてください。

身体を変えることだけではなく、今の自分を大切にすることも忘れずに。

 

無理をして自分を追い込むのではなく、自分の身体と心の声を聞きながら、自分に合ったペースで向き合っていきましょうね✨

 

頑張っている自分に、たまには「よくやってるね」と声をかけてあげてくださいね♡

 

頑張ってくれている身体と心のケアに当サロンを思い出してもらえると嬉しいです(*‘ω‘ *)