ダイエット中でも甘いものが食べたい！我慢しすぎない付き合い方

こんにちは、Towa Re:birthの中山です。

今回は、ダイエット中の甘いものとの付き合い方についてお話ししたいと思います！

 

「ダイエット中だから、甘いものは我慢しなきゃ…」

「本当は食べたいけれど、食べたら太ってしまいそう…(´・ω・)」

そんなふうに思ったことはありませんか？

 

ダイエットを始めると、食事の量だけでなく、お菓子やケーキなどの甘いものも控えようと頑張る方が多いと思います。

もちろん、食べる量や頻度を意識することは大切です。

 

でも、好きなものをずっと我慢し続けることが、本当に自分に合ったダイエットなのでしょうか？

 

 

甘いものを我慢しすぎると、つらくなることも

甘いものが好きな方にとって、食べたい気持ちをずっと抑えるのは簡単なことではありません。

 

最初は頑張れていても、我慢が続くと、かえって甘いもののことばかり考えてしまうこともあります。

そして、我慢できずに食べてしまったときに、

「せっかく頑張っていたのに…」

「また食べちゃった。私ってダメだな…」

と自分を責めてしまうことも(◎_◎;)

 

でも、甘いものを食べたからといって、これまでの努力がすべて無駄になるわけではありません。

 

大切なのは、食べてしまったことを後悔するよりも、これからどう付き合っていくかを考えることです。

 

甘いものが食べたくなるのは、意志が弱いから？

甘いものが食べたくなる理由は、人それぞれです。

 

疲れているときや、ストレスがたまっているとき、なんとなく気分転換したいときなど、心や身体の状態が関係していることもあります。

さらに、食事の量を減らしすぎていたり、食事の間隔が空きすぎていたりすると、空腹を感じて甘いものが欲しくなることもあります。

 

そんなときに「自分の意志が弱いから」と決めつけてしまうことはありません。

まずは、普段の食事が足りているか、疲れがたまっていないか、自分の身体の声に耳を傾けてみましょう。

 

甘いものと上手に付き合うためにできること

では、ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、どうすればよいのでしょうか？

 

いくつか意識してみたいことをご紹介します。

 

①完全に禁止しない

「絶対に食べない！」と決めつけるのではなく、食べたいときには適量を楽しむという考え方もあります。

好きなものを楽しむ時間も、毎日の生活には大切です。

 

無理に禁止するよりも、自分が続けやすいルールを考えてみましょう✨

 

②食べる量やタイミングを意識する

袋からそのまま食べ続けるのではなく、お皿に取り分けて楽しむなど、食べる量を意識する工夫もできます。

また、お腹が空きすぎているときには、まず食事をしっかりとることも大切です。

 

甘いものだけで空腹を満たそうとせず、普段の食事とのバランスも考えてみましょう☆

 

③食べたことを後悔しすぎない

甘いものを楽しんだ日は、次の食事を極端に減らして調整しようとしなくても大丈夫です。

 

食べたことをなかったことにしようとするのではなく、いつもの食事や生活習慣に戻していきましょう。

 

ダイエットは、１回の食事やおやつだけで決まるものではありません。

毎日の積み重ねを大切にしていきたいですね😊

 

ダイエットは、我慢大会ではありません

ダイエットというと、「好きなものを我慢する」「食べたい気持ちを抑える」といったイメージがあるかもしれません。

 

でも、身体を大切にしながら続けていくためには、心の負担にも目を向けることが大切です。

 

甘いものを楽しむことも、毎日の生活の中にある小さな喜びのひとつ。

食べたい気持ちを無理に否定するのではなく、どうすれば自分にとって心地よい付き合い方ができるのか、一緒に考えてみませんか？

 

頑張りすぎず、我慢しすぎず、自分の身体と相談しながら(*^^*)

 

そんなダイエットが、長く続けられる習慣につながっていくのかもしれません。

 

当サロンでも、ただ体重を減らすことだけを目指すのではなく、お一人おひとりの身体の状態や生活に合わせて、無理なく身体を大切にするお手伝いをしています。

 

焦らず、自分のペースで。

 

自分を責めるダイエットではなく、自分を大切にするダイエットを始めていきましょう♡